Crescent Yoga 🌙
Some days we move. Some days we soften. Some days we simply rest.
Niet elke dag hebben we hetzelfde nodig. Soms wil je bewegen en ruimte voelen in je lichaam. Soms vraagt alles in jou om te vertragen. En soms wil je gewoon onder een deken kruipen en even helemaal niets meer te moeten.
Waarom zou onze yogapractice dan iedere week precies hetzelfde moeten zijn?
Crescent Yoga 🌙 is een zachte yogales die mee mag veranderen met wat er die avond nodig is.
De ene week bewegen we zachtjes door Yin Yoga. Een andere avond zoeken we de ondersteuning van Restorative Yoga op. Soms neemt Yoga Nidra ons mee naar die bijzondere ruimte tussen waken en slapen. Ook meditatie, ademwerk of zachte bewegingen geïnspireerd door Qi Gong kunnen hun weg vinden naar de practice.
Je hoeft vooraf niet te weten wat je nodigt hebt.
Je komt gewoon zoals je bent.
Van daaruit begint elke les.
In groep of alleen
Om je volledig te laten tot rust komen, worden de lessen in kleine groepjes gegeven, met maximaal 10 deelnemers.
Lessen gaan door op dinsdag, van 20u00 tot 21u15 (75min), in De Melkerij (Kerkstraat 22a, Veltem-Beisem).
Alle materialen liggen voor je klaar. Je hoeft alleen comfortabele kleding te dragen. Een warme trui, warme sokken, een oogmaskertje of een eigen deken zijn meer dan welkom.
Crescent Yoga 🌙 is geschikt voor beginners én voor wie al langer yoga beoefent.
Kan je niet op dinsdag, of heb je nood aan een diepere ontspanning, dan kan je ook een 1-1 sessie boeken. Deze gaan door in Leefdaal.
Calendly laat op dit moment nog geen automatische wachtlijsten toe. Zie je dat je je niet meer kan inschrijven voor een bepaalde les, mag je me altijd een berichtje sturen. Zo kan ik je op de wachtlijst plaatsen, en contacteer ik je in het geval er een plaatsje vrijkomt.
Plan vandaag nog je rustmomentje!
Jouw Dinsdagavond, een beetje Trager...
Wanneer je binnenkomt, liggen de matjes en materialen al voor je klaar. Je kiest een plekje, trekt misschien graag een kaart uit het Orakeldeck dat voor je klaarligt, of bladert door de gedichtenbundel. Je hebt tijd om de overgang van buiten naar binnen te maken.
We nemen samen de tijd om even aan te komen. Er is geen haast. We moeten nergens naartoe. We beginnen rustig samen. Misschien met een korte meditatie of een paar bewuste ademhalingen. Misschien gebruiken we technieken geïnspireerd door Qi Gong om het lichaam zacht maar bewust in beweging te brengen.
Van daaruit ontvouwt de les zich.
Sommige avonden bewegen we wat meer. Andere avonden brengen we bijna volledig dicht bij Moeder Aarde door. Misschien blijven we wat langer in Yin-houdingen. Misschien laten we het lichaam helemaal rusten met bolsters, blokjes en dekens in Restorative Yoga. En soms eindig je liggend onder een deken terwijl ik je door een Yoga Nidra begeleid.
Er kan muziek zijn. Er kan stilte zijn.
Maar er is niets dat je moet bereiken. Geen perfecte houden. Geen bepaalde flexibiliteit. Geen prestatie.
Alleen 75 minuten waarin je even niet bezig hoeft te zijn met wat hierna komt.
Over Crescent Yoga 🌙
Crescent betekent maansikkel.
De maan verschijnt niet iedere avond in dezelfde vorm. Ze groeit, ze wordt vol, neemt opnieuw af en verdwijnt uiteindelijk even uit ons zicht.
Geen enkele fase is beter dan de andere.
Een maansikkel hoeft niet eerst een volle maan te worden om deel uit te maken van het geheel.
Misschien mogen we onszelf ook wat vaker zo bekijken.
Niet iedere dag hoeven we evenveel energie te hebben. Niet iedere week hoeft onze practice hetzelfde te voelen. Soms is er ruimte om te bewegen. Soms vraagt het lichaam om vertraging. Soms om stilte. En soms weten we eigenlijk niet goed wat we nodig hebben.
Dat is precies waarom Crescent Yoga 🌙 niet vertrekt vanuit één vaste yogastijl. Iedere les ontstaat vanuit dezelfde vraag:
Wat kan ons vandaag ondersteunen?
Dat kan beweging zijn. Een langere Yin-houding. Een volledig ondersteunde Restorative houding. Adem. Meditatie. Of misschien het moment waarop je onder een deken ligt en niets anders meer hoeft te doen dan naar mijn stem te luisteren.
De maan bepaalt daarbij niet letterlijk wat we tijdens de les doen. Crescent Yoga is dus geen yoga volgens de maanfasen.
De maansikkel is een symbool.
Een herinnering dat onze energie mag veranderen. Dat we niet iedere week dezelfde versie van onszelf hoeven mee te brengen. En dat onze practice daarin mee mag bewegen.
You don't have to arrive full. You are allowed to arrive exactly as you are.
Crescent Yoga is geen aparte yogastijl. Het is een ruimte waarin verschillende zachte practices elkaar mogen ontmoeten. De basis wordt gevormd door Yin Yoga, Restorative Yoga en Yoga Nidra, aangevuld met meditatie, ademwerk of zachte bewegingen geïnspireerd door Qi Gong.
Welke vorm centraal staat, kan iedere week anders zijn, maar wordt telkens aangekondigd in de WhatsApp-Community. Ben je nog geen lid van deze community, kan je via onderstaande link deelnemen!
Yin Yoga
To stay.
Tijdens Yin Yoga blijven we wat langer in een beperkt aantal houdingen, meestal zittend of liggend en dicht bij de grond.
In plaats van voortdurend van de ene houding naar de andere te bewegen, zoeken we een positie waarin je iets kunt voelen zonder te forceren. Daarna geven we het lichaam tijd.
Die stilte hoeft niet noodzakelijk altijd rustig te voelen. Soms ontmoeten we weerstand. Onrust. De neiging om toch weer iets te doen of verder te gaan. Ook dat mag deel zijn van de ervaring.
Yin vraagt je niet om steeds om dieper te gaan. Het nodigt je uit om te blijven.
Restorative Yoga
To be held.
Bij Restorative Yoga mag het lichaam nog wat minder doen. Met bolster, dekens, blokken en kussens bouwen we houdingen waarin je lichaam zoveel mogelijk wordt ondersteund.
Er is geen diepere stretch die je moet bereiken. Er is geen houding die je moet volhouden.
We zoeken net naar een positie waarin je kunt blijven voor een langere periode (10-20 minuten) zonder dat je lichaam voortdurend hoeft te werken.
Soms is de practice letterlijk zo eenvoudig als liggen, ademenen en voelen dat je gedragen wordt.
Yoga Nidra
To let go.
Je ligt comfortabel op je matje. Warm onder een dekentje. Misschien met een oogkussentje over je ogen.
En vanaf dat moment hoeft je lichaam niets meer te doen. Via mijn stem begeleid ik je door Yoga Nidra: een practice die zich ergens tussen wakker zijn en slapen bevindt.
Je hoeft niet te proberen ontspannen. Je hoeft niet wakker te blijven. Je mag luisteren. En langzaam wat verder naar binnen zakken.
Er is geen juiste manier waarop Yoga Nidra moet voelen. De ervaring mag iedere keer anders zijn.
And everything in between 🌙
Niet iedere Crescent-les zal netjes in één van deze drie vormen passen. En dat is precies de bedoeling.
Misschien beginnen we met zachte bewegingen en eindigen we in Restorative Yoga. Misschien bestaat een avond voornamelijk uit Yin en sluiten we af met een korte Yoga Nidra. Soms vinden meditatie, ademwerk of enkele bewegingen geïnspireerd door Qi Gong hun weg naar de mat.
Sommige avonden zullen stiller zijn. Andere bevatten meer beweging. We hoeven vooraf niet te beslissen wat een goede practice moet zijn. We kunnen luisteren. Naar het lichaam. Naar onze energie. En van daaruit bewegen. Of juist helemaal niet.
Is Crescent Yoga 🌙 iets voor mij?
Misschien heb je nog nooit yoga gedaan. Misschien beoefen je het al jaren. Misschien ben je flexibel. Misschien absoluut niet. Misschien vind je stilzitten heerlijk. Of misschien merk je na dertig seconden al dat je hoofd je hele boodschappenlijstje begint te maken. Het mag en kan allemaal.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Je hoeft niet goed te zijn in mediteren. En je hoeft al helemaal niet eerst te leren ontspannen voordat je mag komen.
Crescent Yoga 🌙 kan fijn zijn wanneer je dagen vaak vol zitten en je verlangt naar een moment waarop even niets van je verwacht wordt.
Crescent Yoga 🌙 kan fijn zijn wanneer je veel in je hoofd zit en opnieuw wat meer contact met je lichaam wilt maken.
Crescent Yoga 🌙 kan fijn zijn wanneer je veel sport, maar toch verlangt naar een zachtere tegenbeweging.
Crescent Yoga 🌙 kan fijn zijn wanneer je houdt van rustige yoga, maar niet noodzakelijk iedere week precies dezelfde practice wil.
Crescent Yoga 🌙 kan fijn wanneer je gewoon één avond wilt vrijmaken waarop je telefoon weg kan en je nergens hoeft te zijn.
Je hoeft jezelf niet eerst tot rust te brengen om naar Crescent Yoga 🌙 te komen. Je bent zó welkom zoals je bent.